Японская диета – ключ к душевному равновесию? Новое исследование японских ученых вселяет надежду в тех, кто борется с депрессией.
Оказывается, традиционная японская диета, с ее рисом, мисо-супом и рыбой, может быть связана с более низким уровнем депрессивных симптомов у людей трудоспособного возраста.
В центре внимания исследователей – «диета в японском стиле», богатая соевыми продуктами, вареными овощами, грибами, рыбой, морскими водорослями и зеленым чаем.
Модифицированная версия диеты также включает фрукты, свежие овощи и молочные продукты.
Ученые считают, что определенные продукты в рационе могут творить чудеса с нашим самочувствием.
Морские водоросли, соя и фолиевая кислота из овощей стимулируют выработку серотонина и дофамина – нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее настроение. А жирная рыба, щедрая на омега-3, обладает противовоспалительным эффектом.
Удалец, молодец, на губе игрец.
